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[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”

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风筝 显示全部楼层 发表于 2008-9-2 20:20:14 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 来自: 中国–山东–烟台 联通/(开发区)联通
[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
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5 U& z" O; L; t  三多
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  1.每日补充膳食维生素30克以上。 ( ^' F' \1 r* R

9 C+ w( B1 V& r( K6 O2 D* {  2.多吃富含膳食维生素的食物:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。
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% c) q" L3 e: \! {  3.在维持主食不变的前提下,用部分粗粮代替细粮。
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  1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄,以及棕榈油和椰子油等。 / y* k7 k* a" B" V0 L! ]0 y
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  2.植物油(花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等)限制于每人每日20—30克左右(约合2—3汤匙)。
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; @' h# `9 Y4 w1 X6 [$ ]% X# M  3.不吃或少吃油炸食品。 . l3 s6 N# E2 N* F
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  4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、金枪油等。
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  5.在烹调过程中,避免将动物性食品和植物油过度加热。

精彩评论2

tmtmtm 显示全部楼层 发表于 2009-7-18 06:50:41 来自: 中国–河南–洛阳 电信
uht548 显示全部楼层 发表于 2012-2-25 11:09:08 来自: 中国–河北–沧州 联通
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