只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

' _7 W+ l' u% C& ^% f只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
3 V, T- ~9 l4 J* @- H; H1 W                                   1.左顾右盼:
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, f6 e! g) E: x9 F. g6 j4 q7 c* v) p    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
( p( L, I5 E+ J1 Q) b- M# o! ~( x                                   2.前后点头:
                        
3 t7 {: ^8 }9 U' z0 m7 }1 J    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
1 p3 u7 g7 B$ g) v& e                                   3. 旋肩舒颈:
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6 K: X/ v8 E) \. c, d% C+ Q    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
. ^3 R$ y% t1 \    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
                              
  W8 J) Q; q+ ?. B' j! T# }    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
; R- H, i/ c9 d( O! r: ^                                       
( l  Q+ S. V0 O* K! d( j* r9 P    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。