只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

  `# {! U. |! Q1 u
! g: [) q# A; ]& \只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
, a  o* \- D/ M3 m/ f    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
  N& \4 w9 S( d                        
7 \3 g4 e3 H5 C( c' }    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
# F& \. I. [; l: @6 J                                   2.前后点头:
                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
                     
& M: a  `$ I2 a& v  }% e    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
+ Y0 R: t0 w5 T# G4 a" O    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
! V7 B# P$ U* g% s                                  5.头手相抗:
8 M: j: u: S% Y, |0 w3 ^                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
                                       
  b% E( |+ p; W. C  w9 q. D2 E    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
- O0 d% D, H3 m! C$ n
1 l; n: R/ [4 T6 J  {4 `2 T7 G

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。