只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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& B: a1 |3 \6 f9 q7 _8 N) j/ k只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
                        
1 @' S( h7 j; x) |' @    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
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. y1 `: M; w0 m$ t; b/ d    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
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- V* k& q) k$ D1 ]& a    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
% ]* E3 @* M; d' z' ~    4. 摇头晃脑:
6 a3 O" Z. p7 S# ^5 r! I; A, d    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
  v2 h- \; ?- y* A, L$ O                                  5.头手相抗:
                              
" {. b' k  B7 v& q    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
/ `" p9 d' U2 _+ j" d$ L; }                                  6. 双手托天:
                                       
. |( c4 `( D- C$ n* t: Z    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。