只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

7 o. K6 z4 c) M- j9 f只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
$ X7 q6 D9 T8 z  O5 z  |6 D    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
; Z4 v" x5 f9 B                        
1 R4 l1 O' L* q1 M: {0 U    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
) r, d. ~+ ~" a, q                                   2.前后点头:
                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
- u! G1 R. k6 z                                   3. 旋肩舒颈:
5 A: q! z( n2 G7 S  `( p8 s- N                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
; N" M. I8 V9 m5 e; e' n. |    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
( ^$ E7 v0 z7 \2 }) Q  W                                  5.头手相抗:
                              
! i: m8 N2 C+ [; p    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
$ t' F/ R5 J1 o1 g                                  6. 双手托天:
                                       
& Z6 F% S: C1 P+ p* z( R    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。