只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
+ @, `, v# X) G5 Z$ R    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
' M' Z- c7 n6 a9 D/ G- D+ y4 G                                   1.左顾右盼:
6 X- k# y' D9 P; f9 S                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
# P5 Y/ p) v' Y                                   2.前后点头:
                        
, z, Z/ `  q0 F' n7 V0 k6 P    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
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  u; r0 h% Z9 F; ^    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
4 ?7 X# y, z: Y2 l1 ~2 k) ~3 ]7 g& i1 T                                  5.头手相抗:
7 V; f$ p% K; i+ p8 T                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
4 A. ]6 C0 A! L' b                                  6. 双手托天:
                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。