只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

0 a4 Q6 S0 s& ?0 g" u1 k只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
$ n" ?0 ?# d! G" j: \" ]4 [    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
2 h. _) `1 b- N, K                                   1.左顾右盼:
                        
0 H+ ~, X- x& K    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
5 f" S: D- G% L" z0 B# _6 d  d                                   2.前后点头:
2 j" a6 [% j$ Y8 I0 o  Z                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
% ]8 a! j1 q! N; u' u) K' \; l; \& E                                   3. 旋肩舒颈:
                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
, H3 ~, d2 j- Q                              
) H% E: q3 K/ a9 f6 @; h    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
2 G7 }! g- z& I8 @' u                                  6. 双手托天:
                                       
$ |( S6 R1 }9 |    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。