只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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; Z" C' k8 X! u7 s' b, L只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
- C8 i; b8 ?% Z) w7 M  K. z    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
: ?- k+ h  {4 t; P0 X# g1 n5 n; @                                   1.左顾右盼:
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    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
" r, T4 n! p: S0 _8 B0 c* \; G" m                                   2.前后点头:
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    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
, U" F4 ]6 L. ]7 ^3 x4 K                                   3. 旋肩舒颈:
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( n% Q8 F+ e& y# I: y    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
5 K6 p% C; p( c2 x( I1 `    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
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4 V( i. `" m' J% _! x5 u6 S    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。