只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
1 Y9 i, X0 `/ o& j- c% b    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
                        
# X/ P3 ]/ {# i8 Z/ \2 b    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
; P2 j" G; c- d+ S  Z                                   3. 旋肩舒颈:
                     
, b- d; Z/ M4 ~3 C    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
                              
% k/ [# I3 ~: q- `4 Y! t" ^, h# z$ b    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
, N7 T- j) n; }. v                                  6. 双手托天:
! |' r; D( X5 Z1 z, c5 w: _$ n8 t7 I                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。