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跆拳道下劈教学

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众神国度 显示全部楼层 发表于 2008-12-17 02:38:56 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 来自: 中国–四川–成都 电信/蓝浪网吧(九里堤中路267号三楼)
下劈教学
& X: U9 X5 Z) v! s  b( K动作规格:
( d/ |& U" {8 [* N* Q$ t实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。 8 G4 Q: g+ u) V
# H( D+ P) ?( A$ }* T
动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。 / b% G; a) @  d- u7 P

: g+ _6 W& d, z7 c7 R+ N易犯错误:
  f$ o5 G" n+ {* z% N0 K6 N5 f8 w1 ?1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起;
3 n  ?+ }' O! [6 U  S+ g2、踝关节紧张,往下压太用力;2 m% i- r# B! `  m( M5 b
3、重心控制,腿控制不好,落地太重,
6 s- y/ C- \! ^* f$ a; U0 E4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立

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uht548 显示全部楼层 发表于 2012-2-26 20:36:13 来自: 中国–河北–沧州 联通
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