1.大多吃得过咸。据统计,全国人均吃盐量为每天10克以上,其中以东北人最高,达18克。而世界卫生组织建议应把食盐量控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。
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2.吃味精过多,增加了人体对钠的摄入量,而过量钠元素对人体有害。* h* p) O- ]0 y6 A
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3.吃饭方式多为集体进餐,又喜欢相互夹菜,这增加了疾病的传染概率。
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4.喜欢吃动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇,而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。
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& s, f* h; T Z6 G, y3 ? 5.烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法,喜欢吃炒菜和油炸食物,这增加了患癌症的机会。
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. @7 v R9 ?4 C7 I) M9 c 6.喜欢吃含脂肪较高的红肉(猪、牛、羊肉),吃白肉(鱼和鸡等)的比例较小。近年来中国人吃白肉的比例在逐年增加,这是好现象。/ G, n% t! I1 a2 U; ?7 [. v
$ D( ~, U5 Y6 E, q p3 @ 7.有很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品,这不仅增加了盐的摄入量,且由于腌制食品中含有较多的亚X盐,还增加了患癌症的机会。0 L" g: O3 D+ a! u% ~- F% P# L
9 D$ `$ h: n+ H4 P, q' C$ c$ F+ l 8.喜欢吃各种卤肉。制作卤肉时加入的肉桂、八角(大料)、茴香、丁香、花椒等香料,不但性温燥,容易让人上火,而且由于其中含有一定量的黄樟素,有一定的诱变性和毒性,容易致癌。所以,患有感冒、发烧、炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。$ ^; t0 l* @4 N, X& d) F
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