是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。' O. f8 ^5 |; i7 B0 t0 K2 }
1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。* [! b, W" Y8 D/ c
(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
2 w/ H/ L/ Z4 p0 o) g2 e) A5 w (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。; Z& u0 T, I C# a R
关键词: 丰胸 女人 运动
I$ F# _1 t+ j8 n9 q2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
0 @3 r) h! ~' e; r+ @ (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。4 n1 c" y2 B! V0 _# g
(3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。8 f2 `. b9 u" [& G) x
3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。
- Y5 [$ E. |! e3 R. ^; D, O( y* g3 F (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。, H: c' f8 K% _+ |6 @' x- a
(3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
' y: V2 _/ q. w3 A6 E9 }8 b8 A! p4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
. Y5 A* G' ], M: x! k) } (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。, C! m) b1 J2 c5 n
(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
3 l2 x4 B/ k t5 C) W 5.美胸运动第五招:
& S0 P" U) h3 n2 [) u, z (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。5 C. @; \+ h* j. I5 S4 g( N6 r" B
(2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。
8 u7 j% ?* t" F& G& h* T" R1 O( m (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。. l% U& X- O) q0 x/ Q3 w E# c h* x
6.美胸运动第六招:1 ?$ Y0 T/ E* V8 ~$ n/ j
(1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。
4 q% j8 e- K6 i (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。2 ?, ~+ N* x! G* t% n5 F7 R& V
(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。3 e+ t, r" L) o* V" c
7.美胸运动第七招:
% ]+ F/ Y2 F( @ (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。
! `* l3 U3 E2 |) W (2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
/ A6 R, {9 p/ B (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
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