| 是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。 5 C4 ~& P! e% b
 1.美胸运动第一招:(1)站着,双手握拳置于胸旁。 7 K5 F) ?0 a0 e  (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。7 r! ], O2 Y) J& M  c- p
 (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
 9 r. j* Z+ L% E* s关键词: 丰胸 女人 运动5 B, q4 f% V/ J3 v
 
 2.美胸运动第二招:(1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。( x8 `/ G; j2 G1 J. U& V, @- H7 s (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。
 8 L3 A. s$ S* q% ^  (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
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 3.美胸运动第三招:(1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。% H# l" r& J* [2 N4 T5 t; |  R (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。
 $ j( a6 I3 \7 p: R3 r  (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
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 4.美胸运动第四招:(1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。 / p; |- p  q# X# L0 o  (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
 - J! F% m# w/ ?6 H  (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
 5 k5 x+ ]7 ]( {  P- f& |  5.美胸运动第五招:
 3 d* [6 u% a7 w1 j4 [/ f  a  n7 N1 J  (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。
 , G) @# }# G$ H  (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。+ ?$ _3 Y. O2 }9 {) b$ P" U8 s
 (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。% H* A! K* [6 @8 I! o! U8 M
 6.美胸运动第六招:3 T( F; Z+ O0 _0 v
 (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。3 |' P' q: r1 C4 S. [( t! w
 (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
 1 ^/ n' f' F' B& R$ l. ~6 C4 v( a  (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
 3 o( S# I/ ]7 M; W& q% J  7.美胸运动第七招:+ U) M) r* U+ F% N! l1 R
 (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。) Z5 Q/ b8 R, `" H4 [1 C' k
 (2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
 : Z& U5 w; a3 O  i3 k( M  (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
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