是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。
: X! _) W* F# K8 l4 m. n1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。
2 Z, l- Q [0 @% \( Q (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
6 J: y# t# P. d0 d' d (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。 P) V& u% u' Q1 S
关键词: 丰胸 女人 运动7 }/ u' V" E" X% v3 V( E3 d
2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
! B7 ?2 c1 M8 N$ ?; U: R- L (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。
' v! O/ l* N6 A3 \$ Q0 ], T/ p (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。. R9 @7 B3 a. }* A3 }9 i4 G
3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。
% ^3 V6 P* ^6 B6 f (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。
; a/ a @" H# s r1 U0 W (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
+ k v' E/ X+ R. v4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。- Y2 y+ u6 ~, u' g
(2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。( k- h* M' Z- Q) I
(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。5 }" Q2 h; Z' U- P8 k0 M( E
5.美胸运动第五招:- l4 r: d2 {7 U" `# W. I7 X
(1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。
* ~) g3 `. }9 \7 \ A (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。- n5 D1 c+ m; J) |8 n
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。: ?& r8 J2 s5 ]$ f& @: k9 Y
6.美胸运动第六招:5 I5 ?7 M" ~$ K$ T
(1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。
9 `, E G0 m; A1 D2 k (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
' v- e4 p! T0 A& E$ ]3 G (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
1 b6 x; G" U# U+ L/ t 7.美胸运动第七招:
" {! t5 d( I, f' H3 s! F9 Y0 U (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。6 G# N: ?2 n1 ?* [% {2 t
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
' O3 `6 f4 a6 a5 M* B (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。* b S+ j1 [* O( D6 S& y
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