是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。
# |- K$ K l5 m: o) z1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。" _2 W d. R5 K5 J) l0 A! e
(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。! M, ^; v2 y) h/ m, o$ T: B
(3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
( t* q1 y* _. p: }; }( Y: b关键词: 丰胸 女人 运动; s9 j+ A. r7 _3 r
2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。6 v* b9 ^, [! G! S2 S; R0 E
(2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。
6 Y1 M2 ~3 w9 f$ z7 m (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
& \ _7 `3 d# N# b3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。6 c& l5 r4 y; g7 j- _+ n `1 w- p
(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。- k: l" V! p! s- e) X* V# o
(3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
+ ~0 T' o2 d, t. x4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。2 {: h, ~0 Y1 @5 W0 z. m0 \
(2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。/ C4 C* P- t) l3 L* `
(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
6 _2 X5 w) l1 D) n( Q; i 5.美胸运动第五招:4 z+ ^) P) j0 z! s0 F5 |6 |( I
(1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。
9 W* u( G- }$ O/ c, X9 Z/ _ (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。
3 M8 X+ d- o4 V, V; ?7 x, H (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。! x* _& S& T9 W8 N
6.美胸运动第六招:
9 f3 W8 f- J% n' p: x# c5 V (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。
. p% H4 v6 n- ` (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
9 V4 E2 w# c0 s9 n4 Y- r (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
0 w0 Y/ s" d; J* v { 7.美胸运动第七招:2 ?0 ~/ o( ~% u
(1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。1 L! d, K! s3 f3 d/ P" q
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。' Y0 T' C- r' W" I' |# _) F0 S
(3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。- {. R* I* f, `' D
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