是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。/ g' w- ?8 U* X% M2 S, X4 ?
1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。2 `, q* q7 h% H( R8 R8 X7 H1 |$ Z
(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
% G7 L7 a! }' k, s) w (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。' X/ C. t* u3 P9 p8 L, V% L' Q8 S
关键词: 丰胸 女人 运动
- M; @0 {+ d6 a* I# G- I2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
# q1 a6 c0 s4 b+ H% @. Z (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。+ [ F/ M8 c* \* I2 W! ?
(3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
3 @/ |, f3 ?' [& ?; }4 H0 t3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。" x% y$ P6 W0 w7 z
(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。# r3 m" g% k2 T. F) v$ d0 ]
(3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。- ?- ]' j+ k) D# p5 m0 M
4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。7 R8 y9 q8 q) w$ P- j9 Q! z9 T
(2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
4 A" W& m8 o5 ]6 W* c! w, A5 n& ^3 G% h (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
( X; K+ y( d6 G0 n i9 h 5.美胸运动第五招:
; l8 D& B/ G# P: a7 y (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。- s) e5 L6 M; J, T4 \% r& Y3 f
(2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。! i0 B. {* q* h; t+ w; k3 _) O7 g) k
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。8 E% e2 e& @1 I- H" k
6.美胸运动第六招:
% p8 _0 F- W' A5 D0 a, C (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。
4 M G" U# A1 N$ T. I1 U (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。7 Q8 z2 m: \% q2 D2 H
(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。$ T6 M: H# B' s$ D
7.美胸运动第七招:+ s/ F' p6 u* E8 t }
(1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。7 n, \7 i. l5 }/ x0 Y
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。% {2 \$ ^1 E1 f- r) T2 f
(3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。( x/ l/ z* P c0 Y
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