丰胸运动做性感女人

是不是胸部总让自己不满意，想摆脱飞机场的恶名，除了猛吃丰胸食品外，也别忘了起身做丰胸运动，下面七招运动，让你的梦想不再是梦。
' J# K0 q- A5 `, r; Q9 Y

1.美胸运动第一招：

　　(1)站着，双手握拳置于胸旁。
　　(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
. v8 E3 v: i' M　　(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
$ Z9 w# F0 p; ]2 Q( ?+ G1 G! Q关键词: 丰胸 女人 运动

2.美胸运动第二招：

　　(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
: `6 G; i  C7 x/ }. j2 B　　(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
. S! g5 u" _  W5 @* T　　(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
- W% J1 W% [/ Z/ s

3.美胸运动第三招：

　　(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
0 R- ?' j  O4 l0 i  A　　(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
　　(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4.美胸运动第四招：

　　(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
/ z; w- z7 X! P4 u　　(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
　　(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
7 d3 X) h) P: B( ?, T% G　　5.美胸运动第五招：
/ }6 L2 P5 B  ]+ j8 J5 u$ V. j　　(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
　　(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
　　(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
' l" I, S& U6 Z2 L1 m4 s; o: V　　6.美胸运动第六招：
　　(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
! @9 O9 c& _3 L  w5 y　　(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
, }* X& u7 r6 I0 O' w: _2 v9 m3 X% h　　(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
& ]: D. y' g2 L* S5 n　　7.美胸运动第七招：
  d) ~9 j! @" W; B, B　　(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
　　(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
　　(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

文章来源：更多减肥，丰胸，两性健康资讯尽在够健康http://www.gojiankang.com/

{:soso_e100:}