是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。% z& |! \4 _9 t! G
1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。
1 D6 ~; z7 c9 O3 s8 L! ]8 \ (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。1 H& X/ j0 R2 p3 x# |
(3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
* X& @/ N0 Q* N# Z% N) R3 T关键词: 丰胸 女人 运动! s+ o: R! m: e8 @& D7 {- U
2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
5 |+ T( x+ X3 s0 G( { s w& _4 e4 ^ (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。
% }7 `% ^- T5 p3 x S7 ~9 ~ (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
, e+ W9 K$ p; k* e2 A3 p3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。
) D$ a5 H% m% _1 U (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。
* d c7 p4 A/ x9 T (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。3 d! Y& j* ~8 d
4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。 I, V! e" s" T/ ~5 x# A
(2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。0 |0 Q% o7 b. o) h( U9 W
(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。$ C3 L [: m, U' Z0 ^; X& h& [/ O, ^
5.美胸运动第五招:+ }3 g% ~, v/ Z7 m2 x# c8 x
(1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。# r6 s9 L% ]; d9 h _
(2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。$ T# |. T6 R6 `. k! \/ D5 l( \
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。
: i" P u2 ~& i: J4 i& F 6.美胸运动第六招:
. m% o4 w4 d6 Q; y* c/ k (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。; m. b% E- B2 k1 s
(2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。: m) G, w& \/ y. z* D
(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。; T% Y2 \% u3 R; F7 ^( t
7.美胸运动第七招:
1 E. c6 D7 a. b$ w, @9 v1 |2 ]" i (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。
! s; g6 x" ]& J. n8 O/ _2 j. p (2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
% C( ]1 ?8 N, [9 y (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。0 O5 g: R+ Q# w6 A4 N
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