跆拳道下劈教学

下劈教学
动作规格：
5 i# _! h% B4 L) ]" }实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

' k9 i, P& U# X5 T' D1 K动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
' [5 K, \/ b6 \" W* r, y
0 k) f! x) @4 w2 i* j8 U易犯错误：
) z% G. n- f0 C4 w, p" [1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；
  Q. Z# I1 j' v$ ?8 O2、踝关节紧张，往下压太用力；
3、重心控制，腿控制不好，落地太重，
& o2 f4 e& E6 _# h4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立

{:soso_e100:}