是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。
5 F9 X3 R0 b- B# y1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。4 Z6 B9 q: n# j" ?; D
(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。8 G' t0 x* f4 K8 `% b
(3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
- f7 e* n6 P7 X; z9 ?6 y关键词: 丰胸 女人 运动/ u) ]) }5 ~4 v0 z7 a1 ]
2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
4 Z e- c: t5 [1 V I (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。8 t$ h! c# }0 u! `6 [7 l( i% X8 d
(3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
0 f: \4 T& H2 u0 o2 c5 j. a( Q+ E3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。% O& k3 c6 j5 D8 m
(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。
+ Y. h1 o |, O* Z* ` (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。3 T) P$ E, p$ h& K5 l4 ?6 @# u8 P
4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
1 U2 S# |; v3 B/ N# b6 W! w2 x (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
" X7 Q$ H$ A# C! e$ ^ (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。8 a# e, ]/ C5 K G7 U
5.美胸运动第五招:) E1 ]1 a" Y, A1 U. Y% K; j% x1 {
(1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。2 B5 F& j" ]$ T, s: Q
(2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。: T! f, o$ N$ y
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。
4 K+ k$ `; V; Z1 ^. H 6.美胸运动第六招:, `" z; Z6 D. e" ]: t" P
(1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。3 i" [- A1 ?7 t* v) {: k5 `
(2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
( d$ ~/ a2 @9 m (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。: j! A4 R9 L! W5 B
7.美胸运动第七招:7 L, K5 m0 r7 F6 r; P' u+ \* }( {
(1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。1 F8 V7 ?5 _ h% H
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。/ Q1 e8 r* w# _( c2 h
(3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。# x0 {& r* G; U( Q" C" V8 N5 i4 C
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