是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。, G: P5 U/ w' \2 v% r* [9 R1 L
1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。6 f& l8 [# {" M$ ?( O0 y! d
(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
, @$ n5 q9 _8 X- N (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
1 u3 F! h. h" p8 D& Q- N: Z1 D关键词: 丰胸 女人 运动6 O1 a5 R. Q( ?7 x W; `& W# P
2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
; D, J4 k# K! p, H; w+ u (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。2 Y; g9 F& v9 p: v {" R
(3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
( \9 {. _: M. ]# U* V3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。
5 W5 l$ u) A8 b# `$ ? (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。+ c3 B. ?5 \# b- g' n$ V
(3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
3 {7 B O1 v2 }$ s" q4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
3 w! z% ^0 o. @& f* V2 P (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
7 S& Q7 D+ N( j (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
3 S3 l3 r$ ^) c% b 5.美胸运动第五招:4 f$ B, s5 ~- R4 C% ]% N, L
(1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。" |1 |' q& I$ _0 s, P
(2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。 I5 K4 I1 \ H
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。
3 {3 J) R, P p5 c0 Z# |% k 6.美胸运动第六招:
% m* A& L* D! C- Z- a& U+ {6 H3 ^ (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。
! c7 A3 ~4 }0 h0 O% [7 Y2 o# C9 X (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
) L( g9 c! ]* q& o$ B) ` (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。0 c2 y# I1 v z( ?. o, s
7.美胸运动第七招:( @9 l& q, D" d& h! K0 S. ~& U
(1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。! | l8 }/ y) Z; A
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
4 {% _. Z7 x. o+ y" p9 C (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
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