丰胸运动做性感女人

是不是胸部总让自己不满意，想摆脱飞机场的恶名，除了猛吃丰胸食品外，也别忘了起身做丰胸运动，下面七招运动，让你的梦想不再是梦。

1.美胸运动第一招：

　　(1)站着，双手握拳置于胸旁。
　　(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
　　(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
关键词: 丰胸 女人 运动
( w0 J1 |/ j- A' I3 c

2.美胸运动第二招：

　　(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
　　(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
　　(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。

3.美胸运动第三招：

　　(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
　　(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
1 B% W5 ?5 K, b2 Y; S1 m　　(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
, P' f6 c% y: T# d) Q  X" Z& {$ _# g

4.美胸运动第四招：

　　(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
8 v: C' ~; p  w　　(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
) H  ^  m9 ^. a* @% [3 j1 K　　(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
　　5.美胸运动第五招：
　　(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
　　(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
) [+ q5 H: k! k1 t2 @　　(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
, I( w9 T3 W) F7 g) l　　6.美胸运动第六招：
& g6 m5 o! a$ N　　(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
　　(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
　　(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
% ]1 N* n$ |6 T7 z# T: G# }8 J3 Z　　7.美胸运动第七招：
" S0 V+ U# ^7 s0 W2 M　　(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
, J5 d, G% Y. J7 H( n" W1 u1 c% Y　　(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
% i8 |+ Q6 }& a1 k. k: {( c9 l0 L$ T　　(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

文章来源：更多减肥，丰胸，两性健康资讯尽在够健康http://www.gojiankang.com/

{:soso_e100:}