是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。
7 P# G* h) ^7 X" s+ ?1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。
+ |8 H, `* C! l& ^ (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
) V9 I0 B% C7 b0 ^% P (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。/ I# E( y; `* \+ d* F
关键词: 丰胸 女人 运动, a# y$ }; ]6 A2 f9 X8 n
2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
% a: T2 o4 Q; k5 }3 c/ a. w$ @/ k (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。
6 Z7 B0 O( r& W8 T6 ~! A (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
* g+ K5 H6 s) Z& ~3 _3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。4 U, @5 E4 p) Y! |
(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。5 B4 Q0 u/ j0 w* _( V$ R5 _
(3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4 K& @( j7 u o4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
) q5 X6 g: C" \: l8 S (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
2 s# P4 G: {! `3 e6 ~% J- \ (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
1 _8 w+ N0 o$ @ O 5.美胸运动第五招:
5 b% ?7 z. |7 L9 v! B! {( p: c! v# C! R (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。
( w5 T Y) t; f5 c5 X& L (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。) t _' l# z$ F; ~5 W/ {( S
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。
; ?9 H; g! X0 G1 y) a 6.美胸运动第六招:) E: J: V: X* t' N
(1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。
4 D/ ^/ ~+ f+ a* | A (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
8 U# U6 }2 D0 v% d# G (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
+ n1 T- Y: B& U9 \ Y( Z) l 7.美胸运动第七招:/ N! m \$ _, s% C& P3 y
(1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。
6 Y- a. P( \( p% E: C (2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
0 |' x8 s9 b, b+ H# W) h (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。: k) f5 ?! C! e, R
|