丰胸运动做性感女人

是不是胸部总让自己不满意，想摆脱飞机场的恶名，除了猛吃丰胸食品外，也别忘了起身做丰胸运动，下面七招运动，让你的梦想不再是梦。
7 P# G* h) ^7 X" s+ ?

1.美胸运动第一招：

　　(1)站着，双手握拳置于胸旁。
+ |8 H, `* C! l& ^　　(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
) V9 I0 B% C7 b0 ^% P　　(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
关键词: 丰胸 女人 运动

2.美胸运动第二招：

　　(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
% a: T2 o4 Q; k5 }3 c/ a. w$ @/ k　　(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
6 Z7 B0 O( r& W8 T6 ~! A　　(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
* g+ K5 H6 s) Z& ~3 _

3.美胸运动第三招：

　　(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
　　(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
　　(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4 K& @( j7 u  o

4.美胸运动第四招：

　　(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
) q5 X6 g: C" \: l8 S　　(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
2 s# P4 G: {! `3 e6 ~% J- \　　(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
1 _8 w+ N0 o$ @  O　　5.美胸运动第五招：
5 b% ?7 z. |7 L9 v! B! {( p: c! v# C! R　　(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
( w5 T  Y) t; f5 c5 X& L　　(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
　　(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
; ?9 H; g! X0 G1 y) a　　6.美胸运动第六招：
　　(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
4 D/ ^/ ~+ f+ a* |  A　　(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
8 U# U6 }2 D0 v% d# G　　(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
+ n1 T- Y: B& U9 \  Y( Z) l　　7.美胸运动第七招：
　　(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
6 Y- a. P( \( p% E: C　　(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
0 |' x8 s9 b, b+ H# W) h　　(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

文章来源：更多减肥，丰胸，两性健康资讯尽在够健康http://www.gojiankang.com/

{:soso_e100:}