夏日/夏天如何避暑

1、气温升高，对人们的各种生理机能影响非常大，即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。
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  X4 g6 s9 s- Y1 M; G0 r- K- n6 M- b2、在饮食方面，一方面体弱人群要适量饮用淡盐水；另一方面，少吃油腻食品。
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. o! h) m4 x% O5 x3、在家中，大家可以利用空调、冰块等为室内降温，但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。

2 Q8 `+ d# I, O( y; E4、老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间，如果非要出门，一定要打伞并避开强光。

3 {+ G4 v* a8 n7 H1 q% Z3 H5 O5、出现高温天气，市民们应适时收听收看天气预报，早做防高温的准备。
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9 J1 @2 M2 m+ J. J" E! [, d0 Z$ f随身再遮阳伞，多喝水，尽量避免长时候处于烈日下。这是我在37度学车那天亲身经历后的总结。 喝点绿豆汤，可以解署。当年大学军训的时候就通过喝绿豆汤来避暑的。呵呵 吃冰棍。喝凉水。
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游泳。 最重要的是保持平和安详的心态。正所谓：心静自然凉。我经常用这一招，很有效果。
2 ?& {; ]+ X5 v% Z, R, c心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受。

我的建议：在热得令人窒息的空气中，想象自己正被温柔的被子包裹着，很放松，很舒适（你着急也解决不了，索性由他去吧）。全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得最好的时候。有的时候居然会感到有丝丝的凉风吹起来了呢。不信你试试。 在家中避暑有几个窍门：

出门前把门窗全部关紧，窗帘拉好。保证屋内不被阳光直射。这样晚上回家后至少屋内温度比外边低五度左右。
7 k) m8 k' ^/ r: P! P6 Z睡凉席请可用热毛巾擦洗凉席，清除其中的汗迹，待稍凉后才睡。 别出去 留在家～开空调加不穿衣服 整个暑假都 在家里嘛，，偶尔出去一会儿当然没关系，，还有要多喝水哦！~不仅可以很凉快，，还会有很好的很白的皮肤哦！我就是这样子的呢~~！ 要经常喝点水，还有多吃点水果 有钱的话,到避暑圣地比如庐山去.

& {$ Y4 C. m& g* y爱学习可以到图书馆去看书,享用免费冷气.

  t; \$ t8 g1 q' n) p爱逛街,可以去大型商场逛个够.
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* C' |) W) B7 N9 {( L  o实在都不爱,去游泳吧.又凉爽,又可以晒一身古天乐般的古铜色皮肤.很白的皮肤是不健康的啊!

最近天气太热了，严重影响工作效率，风扇吹的人头疼，看样子不在空调下是没办法活的。

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