只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

7 p8 j1 b  y7 d5 o, }* P只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
  p0 y7 o5 F5 B9 N& d! ~    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
4 X7 P/ [( S" [; K# @: o9 V/ l. S    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
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$ `; Q1 O+ t4 k/ Q+ Z6 p. b    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
  a/ m) \* e% q5 D% f' k! @                                   2.前后点头:
                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
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    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
2 X4 d# Q7 S/ \3 \* Y  ?& K    4. 摇头晃脑:
; O! x* K4 _4 G* E6 s5 J4 [; u* N    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
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    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
' Y$ i# W9 {) w' Z                                  6. 双手托天:
                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。