只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

* o% h8 v& |/ v7 b" _& T$ ?只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
3 T" T5 r% v. ?9 Y) t5 Y    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
                        
; ~2 m) P  o: T& M* h    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
, t; d) \& p- j0 T5 ^5 ~4 ?+ C  N                                   2.前后点头:
                        
* L8 e/ f( L; r0 v; B% F' Q- ]    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
" v3 A! V& |( z  `" l    4. 摇头晃脑:
1 E& i7 d; L# }3 ?' j, r+ u# p    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
* p$ T* T) |7 @: D0 `5 ~1 u$ a8 ^5 U6 [                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
' r& v/ |- P" u1 ?- k  q: w                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。