只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
8 q3 b, V2 I) x/ o9 ]4 _+ I& H                                   1.左顾右盼:
                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
5 `$ Q5 i  @& S" I! W/ Y                                   2.前后点头:
                        
7 ^% E8 l7 ~1 W8 g    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
                     
5 J6 Z+ L8 u+ b1 r3 s7 n$ P% U    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
0 E% W1 T, R7 k" c  L  w, X    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
2 P/ j! p* \' Z- s4 p, Q. @1 Q                                  5.头手相抗:
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    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6 P. u; x1 L0 C- y4 `( M                                  6. 双手托天:
$ e4 {: B9 P) {* b, M( V5 m/ u                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。