只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

' M- ~4 E. n# g( w4 i只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
% K/ w) B# w( z/ U) o' b! y+ G                        
7 D* E: ^6 s# r1 x; _1 d& Z    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
5 m1 h4 Q1 X6 b( x+ k: y1 T                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
0 N5 U+ J2 v! [3 z( s7 N7 T( A/ g                                   3. 旋肩舒颈:
                     
4 S* U+ S( O. p) j    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
: J: ~) Q4 b) r0 k, D! i( O$ P    4. 摇头晃脑:
9 A/ {8 s5 ]. G    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
# B; g8 b- m4 l" i, i                                  5.头手相抗:
5 d/ a+ w+ v9 d0 s0 q                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
/ v* f, K" Y6 v# S" A                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。