只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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# F" @9 M# M" g% {+ {) V' |只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
/ m7 S  D8 A! I7 {& w                                   1.左顾右盼:
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/ p: A( G! M* S. l5 q. ]    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
                        
' J3 G/ N- @3 n  M* @+ R# ^    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
! z, @; e; F: f9 @6 D  l                                   3. 旋肩舒颈:
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! ]( W, n# b- U. z2 _    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
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' X: K+ N7 A5 u  w: d' a    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
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8 n- A" x. \# ~$ C* {    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。