只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

( `4 m' [) G" @8 W只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
! q$ ?+ e6 M9 e9 G                                   1.左顾右盼:
' L" L( h& U% k& J' i' |6 u8 p, H                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
) k4 M/ s4 C5 \) _- f- F2 W3 X+ _                                   2.前后点头:
                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
( _  y7 p& J- ^                                   3. 旋肩舒颈:
                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
! e* B6 t; k! `$ `- i0 J    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
, J& |) h% b% E$ }2 N                              
% ]1 Y; g, _" K5 D    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
* u. m8 J6 b& @. J                                       
: n& _9 q7 o. \    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
3 @7 b7 _/ B4 x) S, x- q7 ]6 B( V

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。