只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
- s+ I- V% r5 N: c) \5 s    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1 D" E; k0 }: w" k8 }$ q                                   1.左顾右盼:
                        
; U& W  t' ^6 ]5 Y    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
+ h+ k3 N6 G6 C$ u0 C+ r, R                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
                     
, J7 I! [* R+ i' x    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
7 O2 K- J8 r6 g; U9 o    4. 摇头晃脑:
% A$ r# I/ O; E' d' j: F    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
! x9 E- @* \/ P4 B                                  5.头手相抗:
                              
. o" y3 B& h; U+ z( d2 w0 K, J8 e    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
1 O) k( L: Q; E9 q; S/ J/ `                                       
& V+ d( d/ Y: A) a. Q. G1 Z; Z    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。