只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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2 j0 @8 s+ I. g4 ^只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
7 M$ r3 k! i9 r                                   1.左顾右盼:
                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
; Y" ?5 G2 I8 e  E; R; M- u& Z4 V                                   2.前后点头:
                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
                     
9 j2 X( B4 e0 f- r4 d9 m    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
. `6 u1 {, s, A' P5 I) Q: g$ D" ?    4. 摇头晃脑:
) H/ F8 F8 E0 j' e    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
4 a. g& P( G6 n2 Q: |# w1 U8 {                              
% J! ?0 d9 w( E  N    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
* o7 v- @9 m9 X/ r                                  6. 双手托天:
                                       
: \# B. L8 N$ [  W( e. O( h    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。