只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
' F) ]& O" p/ j) f3 n" J" c$ F3 d    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
+ k; [- t4 l5 a- [. \* @5 s  c, ^                                   1.左顾右盼:
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' [+ s% `1 K" U/ O    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
/ W6 M8 U) ?0 G3 ~% S  a6 Z) T                                   2.前后点头:
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+ B% `4 d" R2 Y    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
1 F( z) e. O. f2 F% o( {0 ?                                   3. 旋肩舒颈:
1 N8 i( e7 D) i5 t0 W9 j7 g7 j                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
; q; p( T: Z- _+ y. E    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
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    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
7 _! i5 a; ]5 r) s# F' H5 |2 U                                  6. 双手托天:
                                       
3 y$ L) K7 F0 H3 Z    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。