只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

+ ~( }1 g  {' ?" h只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
; ^. ?! \8 _& s0 c  G    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
/ Q* c5 k! z4 w    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
- b7 c4 i" b  g; L9 e" V# ?                                   1.左顾右盼:
                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
/ _. x2 J9 t4 H3 k! u/ x) X                                   2.前后点头:
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# x5 `/ H1 L) C& g7 X( x    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
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  P$ Q& V# e1 ?  M' _    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
8 ~/ ^- n$ Z7 O; w; K6 B    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
% B6 p4 X- p) }; ?9 U  r                                  5.头手相抗:
                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
- a" R8 f& Q# q$ \% J                                  6. 双手托天:
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0 Q. t* F" M6 M  i    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。