只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
" @# ]- S- I# E0 w1 A$ ^/ v    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
! v# S# H1 B# ~- {' F0 n                                   2.前后点头:
, w1 r' i  K- A" i6 n                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
                     
2 M+ I; S  d. d    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
- {4 [9 |0 U/ H" t- M6 s2 ]    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
! E- n& L* B+ p, e- E# a                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
0 X. h% p8 M$ [* |. l0 r                                  6. 双手托天:
6 F6 W4 F: I0 R! a                                       
, F& [5 T6 Q1 }! Y    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
$ P4 o1 F$ \2 f4 ^! j9 ?
  M2 j1 E" b8 |, R1 h8 h+ b! c

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。