只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

8 U& c3 Z/ q' P& H' ]0 J  E只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
0 m" Z% Y- u) K. p2 [6 |2 H    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
% C0 `9 J* p# L8 W- u& ~% G3 P  b                                   1.左顾右盼:
                        
2 H4 L( |- r* u7 b    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
                        
* N) B* j+ X4 b3 C3 Y! e    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
0 v8 T$ d4 y, _; R6 P    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
) W$ R( j8 R0 T7 a  i$ e/ I, ?                                  5.头手相抗:
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    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
: J& E  C' g6 ^                                  6. 双手托天:
                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。