说到水果，我们一般都会想到生吃，那哪些水果煮熟吃会对健康更有好处

　梨：煮后润燥效果更好
4 H" D1 P) }4 q+ M: x& L　　梨能润肺止咳，但梨属寒性，吃太多生梨会感到体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，就去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，能将有害的胆固醇排出体外。
  
7 b+ ?; O5 L5 G- D7 F　　推荐银耳雪梨甜汤
9 D+ h# F  V8 H7 ^! i2 g　　原料：水发银耳1朵，雪梨1个，枸杞5克，冰糖适量。
　　做法：水发银耳撕成小朵；将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖；雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。枸杞的量不要太多，否则汤汁会有些微酸。银耳雪梨甜汤做起来很简单，只要花点时间煮至黏稠，自然就会好喝。
  
　　山楂：煮粥助消化还抗癌
0 n, X  S1 F4 q- r　　山楂、大米一起煮粥食用，可预防消化不良，还可起到辅助抗癌的作用。
  
4 [0 k7 V8 L& y; Z  N2 U　　推荐赤小豆山楂粥
　　原料：赤小豆60克，山楂30克，大米50克，红糖30克。
' n5 ^- O3 {% e" q( F  k　　做法：先把赤小豆浸泡半日后，与山楂、大米一起煮粥，熟烂后加红糖调味即可食用。
  
　　柚子：加热沏茶能减肥
) N8 C; I' b. P6 s5 Q　　这里建议大家加热吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我们忽略的柚子皮。柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的黏稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。
  
7 n& w7 r  I) b" ~6 W4 ?2 N　　推荐柚皮蜂蜜茶
　　原料：柚子皮100克，蜂蜜适量。
. e' N: u4 m! l9 }% {　　做法：将柚子皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝即可。
5 ]7 n# E; C. R7 [# v  
8 K8 c: H- D/ |9 {0 Y$ ^　　苹果：果胶遇热益处倍增
* K  L. U2 d2 {& S& s) Z/ c　　国外有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。
, v) `# U) _! D( k" g& W  
! p1 E2 }! `9 V2 r  G) n4 E; E　　推荐苹果煲猪肉
　　原料：苹果1个，猪肉100克，花生50克，桂圆肉适量。
* d) s* {- l! `3 X/ S　　做法：苹果切成块，猪肉切块，花生若干，桂圆肉若干。除猪肉外，其余材料一起放入砂锅中，加水烧开后放入猪肉块，煲1个小时左右即可食用。

{:soso_e100:}