丰胸运动做性感女人

是不是胸部总让自己不满意，想摆脱飞机场的恶名，除了猛吃丰胸食品外，也别忘了起身做丰胸运动，下面七招运动，让你的梦想不再是梦。

1.美胸运动第一招：

　　(1)站着，双手握拳置于胸旁。
　　(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
5 d) M' K8 v+ N  j) m　　(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
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2.美胸运动第二招：

　　(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
　　(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
　　(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
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3.美胸运动第三招：

　　(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
　　(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
　　(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4.美胸运动第四招：

　　(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
/ E8 c# |5 N# Q' M& Q5 d8 z　　(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
- V1 F' E; I% b  m　　(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
( \  w1 ?8 B) @& L$ g" T7 o' o　　5.美胸运动第五招：
  g- ^4 ?' Y& P. \- ^$ P6 g6 O　　(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
* O3 v8 X7 L3 \　　(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
　　(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
7 c" @( u! p4 c( s/ W; A0 |　　6.美胸运动第六招：
8 o& D4 F7 K+ s1 ^, h2 T　　(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
0 K8 V$ z/ x$ |* v5 p　　(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
2 L$ [2 f2 X$ ^% \& Z  X: {　　(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
　　7.美胸运动第七招：
5 Y8 c4 v: P7 v0 P　　(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
1 R& b2 Y2 q  P' j# R# d  j　　(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
　　(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
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