是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。
: Z: k0 q" v& _0 @% E7 r% k+ _1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。- R( R1 y- z% |, U5 I7 i
(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。& M1 ^) A* y% X: L
(3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。0 Q# }# A# A0 W
关键词: 丰胸 女人 运动5 h' L, l# H' q( F. w
2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
$ P3 o; h( j* f7 e. v3 d (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。
) c; m/ p# S: n (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
; O! t$ ?6 t* x+ y9 H5 _3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。# g9 q2 P! S7 G& x8 I3 S
(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。
O: a3 |- j" q (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
" Y+ O& f. N8 j4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
9 t) x; ~- k+ x+ ?/ p! E: D. g (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
) `3 F6 Y* G: S0 S O! h4 w1 ] (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
/ Q7 c; q) H6 k' k5 u t9 I7 l% K 5.美胸运动第五招:; O |2 u! P# \) Q' R
(1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。
( Q" `- F& q. l0 ?/ Q* ] (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。- M+ v& Z6 s0 i, r) F) ^
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。
+ ~. M, G! T% u/ r- a+ s 6.美胸运动第六招:
6 H( B i* h8 \4 b$ s2 J% W (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。
1 G8 F4 E6 i$ f4 {" K3 F% W2 m- x (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。% v( f6 p* Y# n+ v/ ?
(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
: l+ X8 s' @. \- v, W& i+ E 7.美胸运动第七招:
- W# g4 F1 p" a9 C (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。: E9 {; k" q3 g, P! v
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。: n& D, n4 k# f4 j4 i! O( p5 ^% N" y
(3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。% O) e9 w. {7 f1 |. {
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