中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑 * V2 S( b+ @$ j

2 ~5 X* Y7 V. ?. K只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
6 g* N1 i0 u. g$ d  z/ y$ i    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
- [8 E' c/ Y3 |+ q) |# N    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
) m4 H, U1 y4 T' _& _& ]                                   1.左顾右盼:
7 O  i; o% M+ X+ D5 B  r                        % j5 t3 w  q$ u' Z* C( F
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
8 s( s/ F" e; m                                   2.前后点头:
. M( M# z- P' C+ u4 y$ @9 W1 s% c. F; c                        
3 h& p; F0 a, ]    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。9 P9 z! t2 U1 R' r5 a3 P! p5 _
                                   3. 旋肩舒颈:
0 O5 ]2 c% h# t  r# b                     
0 S/ \  s! v% E) z    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。9 |0 t3 D; r$ F" v: U0 k; h+ s% j
    4. 摇头晃脑:: @4 J" w% j- G: L
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。0 z: j/ q8 f1 W. W
                                  5.头手相抗:
. ~7 I# }% K4 u8 p. D, v                              ' }4 j# F% t7 T+ c- N( c- u
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。' a9 ~# M* f9 q
                                  6. 双手托天:
% l# H  \: v7 _8 I$ r0 S. t0 l! l                                       
4 q. ]9 ~8 ], |    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。. b' e! P' I" b/ P% B: c' ~3 u

: m. D0 Y1 {7 }" H% P
作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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