中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑   _# C; E6 G' G* Y
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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
" V! Y! i  j2 b+ \; G    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
0 j, |6 i# b/ z) B/ {8 d* g3 v    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
( J4 H- @" k9 M" Z                                   1.左顾右盼:
3 X4 I* D% h9 ^8 F; t; Y$ O! {5 v                        - e9 ]5 q8 m( K& a$ J) S( y
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。# ]5 f7 I4 U: i' B! v
                                   2.前后点头:/ X# A+ A; i6 F' i9 i
                        
' c. v/ U; Y& O3 X! c    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。% L' Q5 `5 I/ e, [
                                   3. 旋肩舒颈:( v9 p2 K  `! \
                      , x# b- N3 r+ ~7 U; ~( ]9 d  {& n
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。3 h3 ~  a, d+ f
    4. 摇头晃脑:
. t& `) p; e" v) K$ t* Q    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。0 }; K' b! P+ g
                                  5.头手相抗:
3 J$ @+ E  y, h+ }+ ~/ ~                              
" f: ]$ T' s( }* b) Y    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
9 d# R; r9 J. h$ V$ X0 c1 `                                  6. 双手托天:
, ?1 c8 r+ g) a$ K+ x                                       : M. @  Y$ ~: B7 A% P! d5 E, _( J
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。  n4 z8 O# x7 X; q* A& t
, y/ x! ?' W, a0 R4 l5 U: D1 w
作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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