中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑
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/ m" s2 \2 r& ~  S! |只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
. K! D( {" ~+ q8 ]    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。$ G/ I* ^. p& E7 C- Z* b2 S: t
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。/ v5 \" N6 @) ^- q" z$ Q! v- J
                                   1.左顾右盼:5 E* d5 J, K5 j$ \) u( K
                        
! Z0 L. w5 o! U- X- b2 Z$ A+ m    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。1 x, n; J. H$ W* ?2 a0 J% _
                                   2.前后点头:$ m- r$ O! u, k% M; }
                         / A( _" }+ Y+ r1 F4 d; Q& |: u
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。9 e- e4 R% ]% |+ y. }: |
                                   3. 旋肩舒颈:8 w9 d" |8 N3 L% ?$ w7 v# B
                      ' P$ K, f, ?" ^( i$ V! T1 J
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。4 K9 a$ P7 T! o. _
    4. 摇头晃脑:
' W9 x  m# K+ b" v2 d. M" R9 Y    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。7 z" y( ~3 ?9 @; i% T( v
                                  5.头手相抗:
; W0 ^5 u1 u" F( E                              ( l1 @" U8 n7 X
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。$ m7 J( {8 [1 Z  e3 C; H
                                  6. 双手托天:( C2 Z+ C0 o' n
                                       
9 T# [/ i/ V3 h) t0 S' w' B    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
* j( w$ u( g8 ^+ ]. y: B) I
7 _3 @1 t( h$ ]; }( ]
作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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