中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑 . u( R  r" T) t  |- u+ K
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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
3 s$ t' a% y, b" [    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
. b8 A5 N! G3 t9 b/ H) O( _4 Z    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
6 w; M; D6 ]# A; q                                   1.左顾右盼:
# Y6 Z1 d8 w/ \& b# r                        
# k( Y: g9 M9 Y+ @    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
) c0 N9 h6 I5 J/ ^6 g! ^. T                                   2.前后点头:
8 M8 A) _$ j2 u+ `                        
; D' J- Q7 t/ C8 W+ w    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。; W( {  k$ u3 C) a# ]1 a
                                   3. 旋肩舒颈:
, K4 v# N$ w; g/ N* [  R2 w                     
! S% _; l5 S* G    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
7 E% X( P& Y% `    4. 摇头晃脑:0 N6 s! B4 |( G0 \4 P
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
0 [: |% C5 ~* w  Q4 a# F3 v                                  5.头手相抗:
; s! Z  ?( _5 W: X) X                              
6 A: [! X. L$ ?5 B. ^5 Y- h9 h    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
% p/ A! w& G- Y3 y  I3 R' q$ [                                  6. 双手托天:7 o9 l# m5 a" ?* l% K+ N; r  M1 e3 v
                                       % n1 h4 Y' @* ^4 A% b& p! P2 Y
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。$ _7 m' _+ ?& y6 I4 E0 c1 Z

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作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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