中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]

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作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
$ n: z$ L" V+ W    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
9 _; ?9 ^& B1 x* O( k9 D: O  K                                   1.左顾右盼:
5 G# y! I* L8 R& D5 d1 y( A                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
8 z% b/ S/ w8 N2 t- ^% }/ N                                   2.前后点头:
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    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
; a; j; Y" B. o- p                                   3. 旋肩舒颈:
" m# S" Z3 o$ A/ V                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
+ ~, ]3 B5 s5 @, [' j7 c    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
  [, K+ \' L2 j8 E                                  5.头手相抗:
* F# e& g( ?" B: Q8 m9 G4 }/ g0 U                              
2 {. u, a. C4 X6 r. f7 Q% J. R    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
  l* h1 r( [: D4 @9 O: Z- [                                  6. 双手托天:
' Q/ m1 }: R2 E. D                                       
/ e, ?9 D+ r: Y+ Q; J    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}

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作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。

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作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。

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