中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑
) O$ `9 s4 @; e7 n2 O# s2 ~
' K6 ]; \$ ]7 ]: _9 {  N6 {只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：8 F1 I8 r; X0 r
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
* p% `. K& R4 L1 `, v    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。) ~; l0 a' I& B7 {
                                   1.左顾右盼:
/ I" z2 J- v9 k                        7 j; z  {* g8 G4 O" U( f7 `( c
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。  N! B! w) L% X' H$ t1 i
                                   2.前后点头:
' o; o* N5 }1 J                         ) ?9 t- i' W9 k% ?1 L: z3 q2 D
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
, d9 H3 P' p& c( C) g. {                                   3. 旋肩舒颈:" |0 ?* {6 h! h" k$ ~; Q, f- K
                     
& b& [0 u  v8 y5 K    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
: a5 Z( F' D5 I1 H    4. 摇头晃脑:8 V4 [9 r2 `4 x; w7 a0 W) }" k
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
+ a" E+ D8 |5 V2 R2 l/ A3 [                                  5.头手相抗:
: h! M8 S" K. ]3 H3 F                              3 \5 p3 C6 m# G) f  o; o6 {& t  E
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。0 e- h. g+ i$ h* Y: B: |$ z" [
                                  6. 双手托天:
; Q* Q+ ~5 q6 o1 ]+ j/ T                                       5 b' R' K  f' w6 \
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。' ^' A1 I/ w' k. c
7 L2 d+ ~8 ~( _# _
作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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