中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑
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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
/ a- w; u0 u+ I! ?. f) \* n  }    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
  P9 }) b( ^" d# w- r    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
- F$ G5 T% s4 d                                   1.左顾右盼:9 z5 V# _( i! p" e6 p& K  j" v
                        / E7 ?" c9 o( \% R0 [& X3 W
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
4 ?% ]8 m% R+ C  Z' Y& L; P                                   2.前后点头:* O0 D3 Q: D" c  N
                         , @9 {/ ~4 b% W
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。( c) |: [" E# s% h' K( ]
                                   3. 旋肩舒颈:; C5 y  c2 k( `# {
                     
. [, ]3 l- R, p" j$ q; j    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
& @6 p7 ~8 G# Q7 l: l5 u    4. 摇头晃脑:- [1 v& a# P$ F: P2 M5 u+ A' e
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
' T* @+ a# K4 t" k9 Q                                  5.头手相抗:
6 y2 Q- v/ y. c! Q) u& P                              * }1 \1 \% h. \. q4 C+ b$ X
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。+ ?$ i3 A6 t* Y) E9 M* Q
                                  6. 双手托天:
8 ?9 ?9 E- _  b- P1 `                                       
* m& b+ B/ C$ Y0 q    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。- N& P9 Z4 O2 }8 x2 X3 `1 Y
' g) M) k9 q5 }. F$ [
作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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