中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑
7 b3 I. s' n. n! H  C8 ?7 S1 [2 T1 t: y9 O- _
只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
1 ~6 X4 j3 |/ G2 ~" s# R    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
" ^4 j* Z. o7 ]2 O+ W    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。4 d2 F- k5 w7 a6 R2 a; }
                                   1.左顾右盼:3 Z9 J' E+ L7 o# }
                        % F9 D8 ?% i; c
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。5 H, h* x1 E, p2 W' M6 l
                                   2.前后点头:
3 l5 _2 m( |2 E  ~( c3 }# W                        
* c5 A' S- p& x% E, W    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
; h& a' Y% t/ l& Y% f                                   3. 旋肩舒颈:; ?+ m  n  `$ h: I7 {% z1 x
                     
1 o, P4 l1 b' L3 u- I- t) ^4 u    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
) e( B4 \! b! T2 n9 ]7 B) B0 F% V    4. 摇头晃脑:) q, o5 O7 X+ Q! h
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。4 j8 V3 a' |& a) @" w: s
                                  5.头手相抗:7 _0 p- G1 v% j( ?; K) X/ u
                              4 j0 |; ^- T% C- ?3 O2 N7 p
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
/ g' S: }& s. D/ A                                  6. 双手托天:
) R9 W8 z" Y& N8 z                                       
1 Z! a( R- Y9 e0 T  e) e& U    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
  b+ Y9 d( M5 A. s1 ]9 d0 t% C
2 q4 J' S$ D9 ?1 i* r7 D" F! E
作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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