中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑 * k6 p5 y" E5 Y( Y. I  @
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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
$ O% T1 q# h0 w% i1 ^4 n+ v3 _    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。! x/ @) b, ?. J$ K- n3 {1 ]
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
' f7 ?( x$ o% S/ W) Y                                   1.左顾右盼:3 m2 n8 A0 B" M, b3 |2 m) y) u( x
                        
% h( A1 ], H) M5 w0 P  S    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
) V4 X, p. W* b( P                                   2.前后点头:
( l$ @" P: d. v! y                        
. I6 n" n" `5 N+ {% [    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。5 d" n. R$ {" E2 r7 s
                                   3. 旋肩舒颈:
8 f1 N! a9 |7 d5 q, s" I                     
: M/ y# U6 F0 U    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。' Y/ m( D' w! @! |- s3 ?7 P" [
    4. 摇头晃脑:
" V* V: \: e5 C. ]( m* T! z# Q    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
2 @* c. T; s  {  W' G1 \, M  C                                  5.头手相抗:. F0 Z9 V( N5 E5 P9 o
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    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
. ~7 d" X2 Y$ {2 {+ N. K2 O0 Y                                  6. 双手托天:+ H- {' F) [) @5 e8 Q
                                       % G: }( c3 M  E9 G9 P
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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