中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]

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作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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9 v# ~' p# g- N4 v' k  ~$ a' r3 g, {只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
8 f- h% K7 Q0 G    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
" k/ l# k3 t3 Q9 k5 v# f7 v    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
                        
4 |; q- P" [+ ^# J# V6 ]    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
1 X+ \- v9 b- k4 e3 e/ J                                   3. 旋肩舒颈:
, X# `5 D2 O+ y0 h1 h  Z/ ^9 N                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
                              
1 l/ l6 [, ?, Y& ^8 K. H4 ]    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
) i/ X+ E& `& Z# t                                       
! E7 p+ P% w" o6 }; s4 g1 {" O: j3 `& Q    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}

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作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。

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作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。

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