中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]

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作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体


4 X9 h4 I& ^" @2 V: n只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
# `: u& W" M# t8 i    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
                        
" R. `  t' V- R; T' D    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
$ U! F% f' ]* {" d, x* w                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
  S0 R9 J4 s& q8 z; E                                   3. 旋肩舒颈:
% u+ X! r+ V' y/ k$ r0 F                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
$ M' y9 e8 N4 v' t* c+ s    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
& d" h1 G% D+ n                                  5.头手相抗:
                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6 O$ b3 h5 I3 u) m                                  6. 双手托天:
! m  Q( ^: W4 @: ~% s                                       
/ p# D4 L$ W3 l+ w% x9 [$ e    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
) ]* ^: N9 e( U9 p) l( @2 G! \

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作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}

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作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。

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作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。

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