中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑 1 S3 c8 r0 ~7 U: y7 k7 P

; ~6 y! a5 f' Z5 k1 y# c只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：0 ^7 |+ m7 V6 E5 ^+ e3 P
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
: C# O# d9 i4 ~0 Y: J    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。" A3 a9 T: A/ V' D1 L+ c. I
                                   1.左顾右盼:
+ p7 n% i1 Q" X                        8 [8 u* V' {# _: ~4 i' q  l# {: o0 }! K
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
  X' x- S4 i) ]! j2 H% }" ?5 f                                   2.前后点头:" r+ z. m" R3 A) S/ C# T0 [
                         9 s; d: {  B9 ?
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。( N8 y. B2 S; [9 ?5 w
                                   3. 旋肩舒颈:5 q  {6 {# i4 T3 ^* `
                     
9 l0 A. O6 |3 |- [7 o% B/ ^    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。1 j6 t1 ]# e0 E- `: |9 z
    4. 摇头晃脑:* ]( h4 o0 [! e2 e2 w0 H
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。% R' a/ x+ A& S! e0 j
                                  5.头手相抗:( f- }! j6 K: R7 B- D" E
                              / l: C9 M7 X) c1 W* x4 V
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。$ a8 N! Y5 O2 d8 ^
                                  6. 双手托天:5 B" W/ q' x1 X; Y6 m8 {% E, x: c
                                       
0 Q, e- |; |0 j2 s: v- j# I" C    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。: a; Q$ `- |) {4 E! d+ r9 ^  k9 v9 `
: g+ t: H1 H; {+ q4 H9 h9 t
作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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