: U: B) h6 C9 v 4 H, C' `! m' g* P 4 ^ b# h( f2 u# K A , `- _8 B. b i- V' o' X S 三多 y: e" j. r0 p) N$ O; z 6 C/ A1 [8 m9 ?8 @0 T 1.每日补充膳食维生素30克以上。 2 O8 s/ E( A1 g9 @. G% M8 f& x, u8 J( I$ Q/ C
2.多吃富含膳食维生素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。 2 Y7 @, j5 i' m$ r1 x3 }7 k
4 i( K a; l1 u 3.在维持主食不变的前提下，用部分粗粮代替细粮。 8 W0 L3 \( A! G6 Q! K( y2 K' T" A& J5 G. ^" x0 G
五少 ' ]4 \2 f$ ~) q5 V
" K ~* Y' |: C4 G! F6 ?) g* O/ { 1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。 & M& ^# C* W" ~
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2.植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20—30克左右（约合2—3汤匙）。 9 N% g4 t# b, T' m" j [# h, `* m
. C# z. |* k$ B. V3 Y4 p 3.不吃或少吃油炸食品。 ; G! q6 c6 @0 N5 }# |
