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标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” [打印本页]
作者: 风筝    时间: 2008-9-2 20:20
标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” , \( T# Q* {6 W& j) t
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　　1.每日补充膳食维生素30克以上。
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　　2.多吃富含膳食维生素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。 - N! V1 T4 e9 h: c. V% `

* v* m8 f. D6 Q. o　　3.在维持主食不变的前提下，用部分粗粮代替细粮。
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　　1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。 " c4 O  c: X7 u, ~% N" i; D5 G: m: p

3 p: {: T- O( b, n& [4 t　　2.植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20—30克左右（约合2—3汤匙）。 9 r' f3 ?) h; R" [0 T- {) k1 h  P! d$ q

4 }. i* K" d; f) u5 k　　3.不吃或少吃油炸食品。 " t3 d' S5 _6 h0 ~) C

6 U3 z: y. t# x# e" ?2 p　　4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪油等。
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　　5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热。
作者: tmtmtm    时间: 2009-7-18 06:50
作者: uht548    时间: 2012-2-25 11:09
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