中华锁艺人

标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” [打印本页]
作者: 风筝    时间: 2008-9-2 20:20
标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
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　　三多 ' ]( D- D+ O. c, P
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　　1.每日补充膳食维生素30克以上。 ; N  {5 a4 i3 t2 {8 W
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　　2.多吃富含膳食维生素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。 " T1 G* S2 ^/ m) z: n7 J8 w
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　　3.在维持主食不变的前提下，用部分粗粮代替细粮。 / g0 {9 }, s) E% `. M
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　　五少
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　　1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。
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/ k3 Z# N* \; a5 K. O" M　　2.植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20—30克左右（约合2—3汤匙）。
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　　3.不吃或少吃油炸食品。 4 O& z, K1 V- @# j! t5 |
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　　4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪油等。
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　　5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热。
作者: tmtmtm    时间: 2009-7-18 06:50
作者: uht548    时间: 2012-2-25 11:09
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