4 V8 U( V; E c9 ^! `8 Z+ ], [ ! D) u& s# y0 |5 D$ C& e # F8 A5 G1 C# M* k ! t7 L6 s3 E! z 三多 7 \1 |& n- J0 r5 v( G) W: F: o/ ?2 t1 p% n0 a' i3 Q& T# B! E I
1.每日补充膳食维生素30克以上。 * @1 _8 h1 g' ^. `: S! ` M
0 E* i. Q, o9 ?1 O0 S/ j7 H 2.多吃富含膳食维生素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。 ) `+ y- ]+ D- d v" z" j
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3.在维持主食不变的前提下，用部分粗粮代替细粮。 3 E7 t6 c% ]* s. V( F2 K1 J, H
" X( ]/ S- r8 Q+ ]& G* i, @) l 五少 3 y% j" U3 N X0 P
1 K% A6 e! w6 u# ] 1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。 1 I2 S* U2 T4 W# _) w' u; W& [" h$ h
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2.植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20—30克左右（约合2—3汤匙）。 0 W+ I* K/ `; o& T$ q- h4 p, y
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3.不吃或少吃油炸食品。 / ^. C h* w, b! k3 N- r6 D& k
l, N3 e1 m& g; ^3 u1 ^, q. [3 G 4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪油等。 6 j1 B' l. T- n2 r- r # F' i" \7 s/ n* ^' i u 5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热。作者: tmtmtm 时间: 2009-7-18 06:50 作者: uht548 时间: 2012-2-25 11:09
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