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标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” [打印本页]
作者: 风筝    时间: 2008-9-2 20:20
标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
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+ b7 o9 ~  q% l8 h　　1.每日补充膳食维生素30克以上。
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　　2.多吃富含膳食维生素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。 6 T6 B8 k2 J& {3 p2 g, x

9 c2 Z/ t/ h$ R- e& _) s　　3.在维持主食不变的前提下，用部分粗粮代替细粮。
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& [& H" R, o) B6 f$ b　　1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。 $ L6 q8 s4 \4 R+ K- @7 ?# k! q
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　　2.植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20—30克左右（约合2—3汤匙）。
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　　3.不吃或少吃油炸食品。 9 j$ g! R' i5 B: ]" L7 K* X

# n: k; B* j$ {9 s3 z　　4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪油等。 ( Z" `1 n% H! M1 n
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　　5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热。
作者: tmtmtm    时间: 2009-7-18 06:50
作者: uht548    时间: 2012-2-25 11:09
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