中华锁艺人
标题:
巧妙搭配六类解暑活动
[打印本页]
作者:
Xhorse授权代理
时间:
2011-5-31 19:44
标题:
巧妙搭配六类解暑活动
炎夏日,酷暑难当,很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状出现,要解除这些症状,就得从饮食方面注意多食清淡解暑食物。怎么吃呢?可通过对瓜果蔬菜、冰品凉品的巧妙摄取,只要补充适当,就可以起到解暑清热的作用,消除或缓解炎夏带来的不适。
/ z. }7 b5 M- u5 F
1 I5 q- _6 A& L( g# Q
1.汤粥健体补水分
: D; @( T+ p$ b s5 y2 \" b }
; I! n, D, ~# ^8 O. Z$ w
夏季气温高、易出汗,身体水分流失快,故应多食用多汁富含水分的食物,例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水,而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤,并适当增加水果的摄入,则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材;绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”是夏季粥品的主角,将其搭配着熬汤、煮粥再好不过了;草莓、杏子、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可适量食用。
% A* |! y( r1 P9 H- A- U
8 V! ^+ r' I2 c0 f1 m
2.蔬菜开胃助消化
' Y8 Q& c& B, R' W l$ @
$ f7 k4 u' t$ p# c9 T
有些蔬菜有不错的消暑功效,如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕……等,可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒,这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味,也有开胃消化的好处。
# c$ N, i7 q: {3 i
5 k' }- U& h! f
3.鲜榨杂果汁好
- l, X" P$ L- [
0 P/ C# ] M5 m8 J& @
若要生津止渴,可榨些新鲜蔬果汁来喝,不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白,像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源,榨汁时,可将几种水果放在一起来榨,这样营养会更丰富。
; W: X" E. _& R1 T% n' V
" c+ I' D, O5 M# v2 r
4.瓜类清凉消炎
+ g ?8 U3 S3 S6 H' \& F
4 G, m, D6 ^& R& T/ W
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物,有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏,平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等,饭后再来上一杯西瓜汁,定能驱散暑气。不过要适量,吃多了可会引起腹胀、腹泻等不适症状。
+ p2 P. \! q4 K/ r: I7 g9 P
4 [9 Z5 P. }' i4 ~
5.菌肉清淡益脾胃
9 \1 O5 J! L" j+ d0 k& Q
6 i/ x, D3 J5 n0 @
夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝。此时食用清淡之品,有助于开胃增食,健脾助运,宜选择西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等,以及食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等,这些均有一定的祛暑生津功效。
. t" k: i* Q7 Q; e2 z1 ^
/ ~% g d+ j( Z- J, `% }
6.花茶水生津止渴
D& t- M& W0 l& w0 s
' H- U5 p: b5 V {( `
可以将菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蜜茶等搭配着煮成草花茶水来喝,它们都可以缓解口干舌燥、便秘、烦躁易怒的不适症状。而酸梅汤、山楂、乌梅、甘草、洛神花等则有生津止渴的作用。
( M7 @7 i4 [& L$ R. s* B
作者:
uht548
时间:
2012-2-20 10:06
{:soso_e100:}
欢迎光临 中华锁艺人 (https://suoyiren.com/)
Powered by Discuz! X3.5