中华锁艺人
标题:
丰胸运动做性感女人
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作者:
43tbw851
时间:
2009-11-16 16:04
标题:
丰胸运动做性感女人
是不是胸部总让自己不满意，想摆脱飞机场的恶名，除了猛吃
丰胸
食品外，也别忘了起身做
丰胸
运动，下面七招运动，让你的梦想不再是梦。
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1.美胸运动第一招：
(1)站着，双手握拳置于胸旁。
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(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
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(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
9 e3 B3 j. Q+ J5 p/ s9 }
关键词:
丰胸 女人 运动
$ w5 y7 a# Q- E4 ?/ K
2.美胸运动第二招：
(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
- d. |# s J0 |% \0 Y
(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
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(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
" q# o _0 k" J s7 }
3.美胸运动第三招：
(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
9 s1 K1 v5 L& t: t4 l6 H
(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
4 ]9 j5 B% J: M$ S# F8 U/ A8 x0 N
(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
( f. d% m1 g, }. q* C x5 }3 o" G
4.美胸运动第四招：
(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
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(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
9 t) C) c) M6 ?8 I3 _" m
(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
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5.美胸运动第五招：
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(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
* d: w2 e% d5 U0 ^$ R- o
(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
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(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
# d1 c) p+ D/ C
6.美胸运动第六招：
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(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
B0 |' b( o" s, I3 v+ U
(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
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(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
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7.美胸运动第七招：
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(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
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(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
' U" m4 I, E; G' M# H
(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
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