中华锁艺人
标题:
丰胸运动做性感女人
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作者:
43tbw851
时间:
2009-11-16 16:04
标题:
丰胸运动做性感女人
是不是胸部总让自己不满意，想摆脱飞机场的恶名，除了猛吃
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食品外，也别忘了起身做
丰胸
运动，下面七招运动，让你的梦想不再是梦。
0 J$ y4 q) Z3 l) c
1.美胸运动第一招：
(1)站着，双手握拳置于胸旁。
3 F/ R! W' k. z1 ^
(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
3 }+ \+ e# \; H) p" y, f
(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
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关键词:
丰胸 女人 运动
0 j! w% J0 j% @; y) H3 J5 T" Z4 I; n
2.美胸运动第二招：
(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
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(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
# N9 W7 \+ V+ a9 [7 ]
(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
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3.美胸运动第三招：
(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
- T3 m- X) U) Y9 Q4 H, d
(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
% F. C. K5 M" c
(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
: Y E. x, e+ _
4.美胸运动第四招：
(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
* x1 W* L/ C/ k; g. T) q
(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
" S9 r6 i$ z' ^; ], C- R
(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
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5.美胸运动第五招：
( B* E; p' i& Q% f6 S
(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
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(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
% C! z1 M* D* V6 f
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
: Q* p, g6 g- J9 t( U
6.美胸运动第六招：
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(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
8 P- U8 ?' t9 D# f
(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
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(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
* b6 Z! q. i+ d
7.美胸运动第七招：
8 V+ T: W& H0 x! R I: ^: E
(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
8 Z$ ^0 V7 x2 E7 ?* Z
(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
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(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
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