(1)站着，双手握拳置于胸旁。 q2 N) c3 I# |# T% ^" M& L; i
(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。 . p9 R' B# S; K% ]+ U1 @ (3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。5 ]7 K4 O$ Q, m 关键词: 丰胸 女人 运动 . N+ b) N3 ^" g
2.美胸运动第二招：
(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。 H, o6 N N$ u) c. N7 L (2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。 0 E. s5 Q% p0 ? (3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。 : a5 J& s5 x, J
3.美胸运动第三招：
(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。 3 A! \9 k) V j- B) B (2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。0 q8 Q) i- T/ ]. {. L) H- d
(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。% l0 J8 v! y4 t
4.美胸运动第四招：
(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。' ]- w) j3 ]! w
(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。. V& h/ o Y# A' V" G' F, H
(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。5 o6 t/ Q, T0 J5 y, J. b+ Y
5.美胸运动第五招： 9 F2 {# T8 c3 S, d' W( Y$ s* R/ L! s (1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。# O0 L7 j" D5 y4 o T# Z
(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。 # R7 [( ^' D, m P3 m (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。 # |5 P/ O% M# ^0 j- F 6.美胸运动第六招： 5 F5 ?4 ^3 P% ?% U. J1 @9 B+ k (1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。 ! i( D$ }; X" K: k- Z$ \ (2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。& X1 n# \0 r0 `7 D7 [8 p4 v
(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。. {8 _$ |! G5 x* u- u7 G
7.美胸运动第七招：2 X8 K. F3 }0 Y0 i
(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。3 [2 |! x5 z5 n p7 M7 J3 j, T
(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。 9 g5 T' G8 \5 ~' `! l ]" ` (3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。 ) n" T) o8 ^0 ]! z( b7 d) B
