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标题: 丰胸运动做性感女人 [打印本页]

作者: 43tbw851    时间: 2009-11-16 16:04
标题: 丰胸运动做性感女人
是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。1 r; N# i! i) k  o! @
1.美胸运动第一招:
  (1)站着,双手握拳置于胸旁。
/ T3 V. [# x! G  (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
; J# r8 ~7 ^. H) D* W& Y7 K  (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
0 h( {2 J, g9 Z% y# q, {, P关键词: 丰胸 女人 运动, \& ]$ S, \2 @
2.美胸运动第二招:
  (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。/ _& ~- s5 ^4 R& P
  (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。
# D) u. B8 I9 l# c6 t; u4 t  (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
0 W( B" {: o+ P; \6 ^% g- ?
3.美胸运动第三招:
  (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。
8 h5 a+ N+ G* w! D/ M# i' ^  (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。
& d* i7 |: f& E4 u3 x  `! R  (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
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4.美胸运动第四招:
  (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
; s/ y$ g+ l+ d- A/ h- C  (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
$ y8 ?" F" n7 }% T7 Y1 ]$ I5 z) O  (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
5 ?, c/ d' e& \: C  5.美胸运动第五招:
7 d! F' k0 A$ M  (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。
  {3 A- B- W! T7 j5 r8 @! W" w  (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。6 b- G: G7 r: I) p- n- Q4 z7 O
  (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。9 e9 @: \, ^+ m+ I& v* w$ Z
  6.美胸运动第六招:
8 O; u- c  _2 d7 x* A  m. f- v! @% s# ~/ g  (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。
' X6 _' ~: ?0 b  (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。) e5 p0 d6 T% ^* i+ v( H
  (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
" l, F8 J  s4 s( p, X9 b( z4 c. M/ C  7.美胸运动第七招:2 _& F6 j; W5 F6 M0 e& M
  (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。
: i+ I% G3 E- \6 E% W+ h4 X0 }% g  (2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。* V4 D4 B& b; C6 X3 x9 g8 Q
  (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。: t6 b& a  a  y6 z' X$ V
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作者: 小凡    时间: 2009-11-16 19:51

作者: 正大开锁    时间: 2009-11-16 20:25

作者: 正大开锁    时间: 2009-11-16 20:25

作者: uht548    时间: 2012-2-21 09:12
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