中华锁艺人
标题:
丰胸运动做性感女人
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作者:
43tbw851
时间:
2009-11-16 16:04
标题:
丰胸运动做性感女人
是不是胸部总让自己不满意，想摆脱飞机场的恶名，除了猛吃
丰胸
食品外，也别忘了起身做
丰胸
运动，下面七招运动，让你的梦想不再是梦。
8 l- C8 w/ u, u' D. y, z
1.美胸运动第一招：
(1)站着，双手握拳置于胸旁。
' U) t4 [. d0 k' ?. B$ w* p
(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
' I7 E1 Y' `3 L# [% d0 {7 q
(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
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关键词:
丰胸 女人 运动
; \! m/ T# m+ @
2.美胸运动第二招：
(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
# e( a7 e1 B: J5 {7 c
(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
2 S- x6 H( y) j0 `4 z- d- Z
(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
) V, `/ p* I* T2 Z O0 I
3.美胸运动第三招：
(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
, L6 P% V' u9 L6 e/ C5 ?
(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
5 U# \+ ?- ~# ~" n2 a$ n" x
(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
# e4 {* W" @" j+ }( e9 w0 {' t/ _
4.美胸运动第四招：
(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
' c8 k& t8 `( A( Z3 I/ N
(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
, K7 A* h0 D0 g: W% y8 B
(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
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5.美胸运动第五招：
: E8 |. k& r* V% y
(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
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(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
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(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
% y( t: l9 \! Y+ i' v
6.美胸运动第六招：
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(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
( x7 X1 i/ K% F6 V" p( f
(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
; O5 U$ K) h% s! |* k7 g) D
(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
/ E. J3 L8 B* c+ s$ `& l7 y7 I
7.美胸运动第七招：
5 d5 S- z+ q: d9 x: J
(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
, A3 ^1 y" ^$ p1 z* t
(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
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(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
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