(1)站着，双手握拳置于胸旁。 " G8 T6 a' t6 S4 | (2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。- `5 k' v' F6 x- ], b n
(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。) r9 U& U/ n5 C1 v, Z. S" o 关键词: 丰胸 女人 运动0 y. V- Z! K& v5 U' Z
2.美胸运动第二招：
(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。 + z9 u9 {6 O( I: {+ U# F( \' P (2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。: n9 V6 U) c! F# J% \
(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。* y; u2 f7 F9 q9 H
3.美胸运动第三招：
(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。 # S0 T# P% Z! b J (2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。 # c$ q* w9 C- l6 v' n (3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。 4 C$ z9 D9 N+ `2 O+ h6 |. M. L, c
4.美胸运动第四招：
(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。3 t3 K' s- x. ~' ?2 j
(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。 ) {( q- c( ~/ y% E7 d0 f (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。# W1 J: Q& O' l0 B' a
5.美胸运动第五招：4 }2 T' C8 S9 R; A/ Y, E
(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。 7 y) c' d& F) E& s# S! p4 n) k (2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。. U% e b: p! E: s4 f- z2 a! d
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。' B9 H; Y2 _3 Q. c- A
6.美胸运动第六招： 6 q' o, d, T& P r% j8 S (1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。 + c* V& Q$ {% [ (2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。* U' J! l8 s' _ m( C: z* J" O6 c! {: v
(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。 7 s, ?2 ^: ^7 V$ t 7.美胸运动第七招： / R4 N/ i8 o# J5 h- ]) u( H! I (1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。1 C# [1 Y: I2 z
(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。& z- D* D1 I5 a% ^0 V
(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。. p& w# e x" V$ [
